2025年3月21日

 辟 謠  河南省醫(yī)療保障局發(fā)布嚴(yán)正聲明

詳情：近期，河南省多地醫(yī)保部門(mén)收到群眾反映，有犯罪分子假借醫(yī)保工作人員名義，以電話(huà)或短信形式告知出現(xiàn)醫(yī)保卡停用、醫(yī)保賬戶(hù)被盜刷及醫(yī)保待遇異常等情況，需要馬上處理，要求點(diǎn)擊網(wǎng)絡(luò)鏈接或退回資金到指定賬戶(hù)。對(duì)此，河南省醫(yī)療保障局發(fā)布嚴(yán)正聲明如下：河南省各級(jí)醫(yī)保部門(mén)從未以電話(huà)或短信方式向參保人員通知以上信息。請(qǐng)廣大群眾提高警惕，不要輕信陌生來(lái)電或信息，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。一旦發(fā)現(xiàn)相關(guān)線(xiàn)索，請(qǐng)及時(shí)向當(dāng)?shù)毓矙C(jī)關(guān)報(bào)案或向當(dāng)?shù)蒯t(yī)保部門(mén)舉報(bào)。（來(lái)源：“河南省醫(yī)療保障局”微信公眾號(hào)）

上海辟謠平臺(tái)查證后發(fā)現(xiàn)，根本不存在所謂的“醫(yī)院保命暗語(yǔ)”。如果在醫(yī)院廣播里聽(tīng)到播放數(shù)字，不用擔(dān)心，因?yàn)橄嚓P(guān)數(shù)字主要是醫(yī)院內(nèi)部演練或搶救病患使用，并不針對(duì)公眾。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院解放路院區(qū)工作人員表示，相關(guān)應(yīng)急代碼是醫(yī)院內(nèi)部進(jìn)行應(yīng)急演練或搶救病患時(shí)使用的。以浙大二院為例，“999”表示醫(yī)院正在進(jìn)行急救演練，或者有病患出現(xiàn)心臟驟停。院內(nèi)廣播播報(bào)具體地點(diǎn)后，相應(yīng)區(qū)域的醫(yī)護(hù)人員會(huì)及時(shí)趕到對(duì)患者進(jìn)行搶救。院方定期開(kāi)展急救演練、消防演練等，不同的情況會(huì)使用不同的代碼，不過(guò)，醫(yī)院應(yīng)急演練或搶救病患與普通公眾沒(méi)有關(guān)系，公眾也不需要記住相關(guān)數(shù)字。

從公開(kāi)信息看，全國(guó)不少醫(yī)院都會(huì)使用應(yīng)急代碼，均為內(nèi)部管理使用。日常生活中，公眾可通過(guò)權(quán)威機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)安全知識(shí)，不要輕信所謂“網(wǎng)絡(luò)暗語(yǔ)”。（來(lái)源：上海網(wǎng)絡(luò)辟謠）

 科 普  世界睡眠日 | 幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起、睡多久？

詳情：3月21日是世界睡眠日。近日，全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》。什么樣的睡眠是高質(zhì)量睡眠？怎么樣才能睡個(gè)好覺(jué)？一起來(lái)了解。

幾點(diǎn)入睡最合適？

適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)是健康睡眠的基礎(chǔ)。不同年齡段人群對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求不同，且存在個(gè)體差異。一般來(lái)說(shuō)：學(xué)齡前兒童10-13小時(shí)；中小學(xué)生8-10小時(shí)；成年人7-8小時(shí)；老年人6-7小時(shí)。規(guī)律的睡眠時(shí)間是健康睡眠的保障。成年人推薦晚上10-11點(diǎn)入睡，早晨6-7點(diǎn)起床；老年人推薦晚上10-11點(diǎn)入睡，早晨5-6點(diǎn)起床。

什么樣的覺(jué)才是好覺(jué)？掌握三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

良好的睡眠質(zhì)量是健康睡眠的關(guān)鍵。良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：入睡時(shí)間在30分鐘以?xún)?nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以?xún)?nèi)）；夜間醒來(lái)的次數(shù)不超過(guò)3次，且醒來(lái)后能在20分鐘內(nèi)再次入睡；醒來(lái)后感到精神飽滿(mǎn)、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。

如何擁有高質(zhì)量睡眠？

睡眠是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，需要良好的生活習(xí)慣和適宜的睡眠環(huán)境來(lái)支持。

臥室環(huán)境應(yīng)安靜舒適，根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣保持適宜的光線(xiàn)強(qiáng)度，室內(nèi)溫度在20℃-24℃、空氣濕度在40%-60%為宜，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

床墊宜相對(duì)堅(jiān)實(shí)，不要過(guò)度松軟塌陷，枕頭高矮適中，被褥清潔干燥。

運(yùn)用正念、放松訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整等心理疏導(dǎo)技巧，睡前洗澡泡腳等，都有助于睡眠。

避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過(guò)飽過(guò)晚，睡前盡量不要刷手機(jī)。（來(lái)源：“央視新聞”微信公眾號(hào)）

 關(guān) 注  第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動(dòng)網(wǎng)絡(luò)投票正式開(kāi)啟！

詳情：3月22日0時(shí)，第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動(dòng)正式開(kāi)啟網(wǎng)絡(luò)公眾投票！快來(lái)投出您寶貴的一票，選出您心目中的優(yōu)秀辟謠作品吧！

https://zptj.piyao.org.cn/vote/index.html

第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動(dòng)由中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報(bào)中心與河南省委網(wǎng)信辦、鄭州市委網(wǎng)信委共同舉辦。作品征集分為“文字類(lèi)”“圖片類(lèi)”“音視頻類(lèi)”“重大辟謠專(zhuān)題”“優(yōu)秀辟謠平臺(tái)（賬號(hào)）”五個(gè)類(lèi)別，截至3月10日24時(shí)作品征集結(jié)束，共收到3449部作品。經(jīng)過(guò)作品初審，共有500部作品進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)投票環(huán)節(jié)。

投票須知：投票時(shí)間截至3月26日12時(shí)，每個(gè)類(lèi)別每人每天最多可投10票，每個(gè)作品每人每天最多可投1票。注意！投票系統(tǒng)將自動(dòng)監(jiān)測(cè)投票情況，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)惡意刷票行為，將立即撤銷(xiāo)該作品參評(píng)權(quán)利。讓我們共同守護(hù)網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，共筑清朗網(wǎng)絡(luò)家園?？靵?lái)為您喜歡的辟謠作品投票吧?。▉?lái)源：中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)）

編輯 毛天宇